新冠病毒毒株不断出现变异，老年人生理机能退化，免疫力、抵抗力降低，是新冠病毒的易感人群，同时老年人往往合并慢性疾病，是感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。老年人如何做好防护？

新冠疫苗是目前预防新冠病毒感染的重要手段，疫苗接种可以有效降低新冠肺炎的发病率和重症率，降低死亡风险。最新的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第八版修订版）》中，推荐对于符合接种条件者均可接种。

对于老年人群而言，若平时身体健康，无明确疫苗过敏史，无急慢性疾病或合并慢性疾病但慢性疾病处于稳定期，均建议按规定接种疫苗。

要时刻保持个人防护意识，谨记科学戴口罩、勤洗手、常通风、用公筷、不扎堆、少聚集、保持安全社交距离。

口罩佩戴使用要规范。佩戴口罩一定要罩住口鼻；一次性口罩不可多次使用，不建议老年人日常使用 N95或 KN95等防护口罩，因为其密闭性太强，呼吸阻力较大，长期佩戴后可能出现因缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。尤其是患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老年人，更要谨慎。

老年人应选择刺激性小的消毒产品。要做好日常身体监测和管理。保持社会接触，关注疫情。子女及其他家人多观察，及时识别老年人的不良情绪及身心健康问题，互通信息和状态，相互理解和支持。

膳食均衡。对于老年人而言，要膳食均衡，做到三“不贪”。一不贪“简”，每天的膳食要多样，做到餐餐有蔬菜和肉类，天天吃水果，保证食品的新鲜、安全、卫生。二不贪“剩”，剩菜放置过久，易引起人体中毒，要现做现吃，适量备餐。三不贪“油”，鱼、禽、蛋、瘦肉要适量吃，不能不吃。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品，清淡饮食，足量饮水。

科学锻炼。锻炼时，要注意选择老年人适合的低强度运动，不要空腹运动，锻炼前要热身，户外运动要随身携带相关药物。不要清早起床后马上到户外锻炼，运动中要做好心率和血压监护，确保安全。

充足睡眠。充足良好的睡眠与休息有助于维持机体正常功能、增强免疫力。要注意预防“空调病”。

很多患有慢性疾病的老年人对于慢性疾病的急性发作早期或发作先兆不够敏感、易于忽视，贻误了早期治疗的时机。具体而言：一是心脑血管疾病，此类疾病的老年患者众多，在季节更替、气候变化、外界刺激、情绪波动等情况下，甚至无明显诱因下，出现相关不典型症状，比如头昏、乏力、胸闷、心慌、血压波动等，应及时就诊，排除脑卒中、心肌梗死等。二是呼吸系统疾病，老年人如果出现发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等，应积极至医院就诊，通过专业判断是单纯的急性呼吸系统疾病或基础呼吸系统疾病的急性发作（如慢性阻塞性肺病急性发作、普通肺炎等），还是新冠病毒感染。三是消化系统疾病，如老年人不慎进食不洁食物，导致急性胃肠炎，一旦出现上吐下泻，容易并发水盐电解质紊乱，出现脱水或休克，进而诱发心脑血管意外，后果不堪设想。因此，应及早就诊、控制感染、纠正脱水，避免并发症。四是代谢系统疾病，很多老年人有2型糖尿病，如果血糖控制不好，在高血糖的状态下一旦合并感染等，可能诱发糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等，危及生命。因此，老年糖尿病患者若发现血糖异常，也不能因为没有多少自我感觉不好而视而不见，应当及时就诊，调整血糖。五是慢性消耗性疾病，如果老年人出现消瘦、乏力、水肿等症状应高度重视，不能简单归于老年性的生理改变，应早期积极就诊，排除肿瘤性疾病。总之，对于合并慢性疾病的老年患者，在家中应日常监测血压、心率、血糖等简易指标，坚持用药，定期到门诊复查，不能因疫情不就诊。一旦出现某些疾病征兆，不能忽视，应防微杜渐，防患于未然。（市疾控中心供稿）